witam mam problem 25maja zdjęto mi gips z lewej stopy miałem go 4 tygodnie chciał bym ze byście zrobili dla mnie dobry trening sprinterski długo dystansowy na całe wakacje ale taki na prawdę hardcorowy gram w piłkę nie wiem czy to się przyda ale pomóżcie ; ) jeszcze jak będziecie mogli to taki lżejszy na 2tygodnie na rozruszanie stopy po gipsie
[...] Widać, że długo się nim ktoś nie pobawił, ale parę małych rysek patrząc pod światło się znajdzie. Mogę przesłać zdjęcia robione słabym aparatem, ale na nich iphone wygląda jak w 100% idealny, a w rzeczywistości powiem bez walenia w chuya, że tak nie jest, ale trzeba na serio dobrze się przyjrzeć. Najlepiej odbiór osobisty w Lublinie, ale mogę [...]
[...] 5. Unoszenie ramion ze sztangą 2s 6. Pompki odwrotne 2s 7. Szrugsy sztangą 2s-3s Jeszcze jedno pytanie. Taki plan zajmuje mi mniej więcej 70-80 min. Czy nie jest to za długo jak na trening na masę? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 76 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 16 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie [...]
[...] rośnie. Zacząłem od zwykłej diety i ćwiczenia. Później dołożyłem suple. Ale też bez konkretnych rezultatów. W końcu postanowiłem wrócić do formuły, która sprawdziła się jak byłem w Liceum. Efedryna (w tabletkach- bo po syropie się rzygać chciało) Kofeina i Aspiryna (by serca nie rozwaliło). Wówczas na tym "Staku" schudłem blisko 15 kg i [...]
[...] siedząc z dołu do góry 10=10=10 wyciskanie hantli skos ujemny 12<10=10<8 rozpiętki skos ujemny 12=12=12 brzuch barki i kaptury wymach w bok 15<12<10=10 + przegląd stojaka (od największych) wyciskanie sztangi 12<10=10<8=8 arnoldki 15<12<10=10 unoszenie w przód 12<10=10 szrugsy sztanga przód 3x10 szrugsy hantle z boku 3x12 wymach w [...]
[...] biorę antybiotyk,jest to jedyny lek, który nie posiada w swoim składzie penicyliny a na nią właśnie jestem uczulona.Co robić?Czy przy operacji bakteria może w jakiś sposób zagrozić mojemu życiu lub zdrowiu,czy powinnam jednak powiedzieć lekarzowi prawdę?Jak bardzo jest grozna w.w bakteria w moim stanie?(wcześniej miałam założony [...]
Witam. Otóż w ostatnim czasie naczytałem sporo o fake Metanabolu Jelfy. Czy macie Panowie jakies sposoby na "ocene" towaru? Dill długo nie miał tego rarytasu i sie Mietek Jelfy pojawił na nowo. Chciałbym widziec jak sprawdzic przy dillu czy towar jest gut. Mam mozliwosc zajrzenia do srodka paczki, spisania kodów etc. A i jakie jest natezenie na [...]
Witam. To będzie mój pierwszy temat na forum wiec napisze trochę o sobie. Trenuje na siłowni od jakiegoś roku ale bez diety i planu treningowego(dlatego wpisałem 0 w ankiecie). Efekty były raczej kiepskie (tylko siła poszła do przodu)i trochę mnie to denerwowało. Poczytałem forum i miesiąc temu skleciłem sobie dietę i plan. Na efekty nie trzeba [...]
[...] wykonać ani jednego poprawnego przysiadu. Stopa zgina się o maksymalny kąt około 70% i po prostu podczas próby przysiadu upadam na pośladki. Wynika to pewnie z tego, iż jak byłem mały to długo chodziłem na palcach. To chyba nawet ma swoją nazwę - przykurcz ścięgna Achillesa. Teraz mam 20 lat i chciałbym to naprawić (wiem, trochę późno). Moje [...]
[...] masy mięśniowej jest wypijanie około 20 g białka kazeinowego lub białko jajeczne i 20g tłuszczy np oliwka po 5 godz snu czyli spisz 5 godz wstajesz pijesz to i dalej spisz a jak wcześniej się obudzisz to wcześniej porcja białka nie morze być zadurza żeby nie wytrącić z równowagi organizmu podczas snu takie coś mówił ze dział pod warunkiem [...]
[...] Wiem, że jest post o HaeLach, natomiast brakuje mi postu o pozostałych formach przedstawiania zawodników, Gym'ów, teamów, gal. Szzukam stron ,facebooków itp. twórców takich jak: Bobby Razak James Z. Feng Hero123 Robby Park Mick Bianchi Genghis Con - http://genghiscon.wordpress.com/ Podawajcie strony, linki do nowych pozycji, brakuje w tym dziale [...]
[...] miesięcy temu było 56, także coś się ruszyło. Ćwiczę około roku czasu z dużymi przerwami, z powodu braku mobilizacji. Teraz od około dwóch miesięcy, ćwiczę systematycznie z jako taką dietą. Staram się zdrowo odżywiać z przewagą węgli i białek. Białka zarówno roślinne, jak i pochodzenia zwierzęcego. Chodzi mi o zmianę planu, teraz zmieniam [...]
Co zrobić aby moje mięśnie szybko sie rozrosły i żebym był bardzo dobrze zbudowany i jak naj mniej ćwiczeń bo nie bardzo mam czas na siłownie bo bardzo długo pracuje a po pracy mi sie nie chce chodzić na siłownie?
Kiedy i czy wogóle wyjdę za mąż? czy będę z nim szczęśliwa i będę mieć dzieci? długo będę czekać na tego jedynego? i jak będzie mieć na imię? Co mam robić zeby faceci zauważali mnie i dostrzegali moje dobre serce?
[...] mam 14 lat, chciałbym wziąć się za siebie, wiem że powinienem poczekać jeszcze około 2 lata, i również zdaje sobie sprawe iż mogę nie urosnąć, lub obniżyć ten proces, ale jak to mówią "Ile ludzi tyle opinii" tak więc chciałbym się przekonać na własnej skórze :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 75 Wzrost: 173 Cel treningowy: [...]
[...] miesiac temu na meczu nabawiłem sie kontuzji przywodziciela w prawej nodze.Leczyłem sie dosyc dlugo jednak bol ciagle nie ustawał lecz zmniejszał sie. Dostawałem zastrzyki z jakiegos wyciagu z krwi cielaka Sorcoseral czy cos takiego , po zatrzykach czulem sie lepiej , jednak nadal czulem bol przy napieciu tego miesnia.Moge normalnie biegac , [...]
2tygodnie bolało mnie gardło dostałam lek a dziś zaczeło lewe ucho pobolewać jak moge domowym sposobem leczyć martwi mnie to bo dlugo to gardło boli jaka jest tego przyczyna. bo lekarz powiedział że to jest niezyt gardła i nie pić gazowanych napoi
[...] *drugi dzień 21 km (jeszcze nie próbowałem ale myślę że powinno dać radę w 1h robię ok 10 km bez większego zmęczenia - w każdym razie drugi dzień na jakiś dłuższy dystans, *trzeci dzień sprinty, krótkie dystanse, itp. -basen 2-3 razy w tyg. ok 45 min (5x8min pływania bez przerwy - różne style) - [...]
Witam. Gram w klubie i od teraz do 20 lipca mamy wolne, jak dla mnie to bardzo długo. Chciałbym prosić o jakieś ćwiczenia ,które poprawiły mi szybkość,ale nie takie ze np. mam biegnąć 100 metrów na maksa czy coś. Chciałbym takie statyczne,które można wykonywać w miejscu lub delikatnym poruszaniu się np. wypady mam takie pytanie : czy trening na [...]
